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三十歳を過ぎてから、初めて便秘になったのですが、便秘ってすごく大変だなと思いました。胃が弱くて胃痛になったり、生理前などに頭痛などあったりしますが、便秘が一番辛い症状です。お腹の周りが気持ち悪いのも嫌ですし、便秘に伴い、胃痛を起こすのも嫌ですね。また、便が溜まりすぎて、踏ん張ったからでしょうか、痔にもなりました。あまりに便が出ない日が続くと、下痢を起こすようにもなったのです。肌荒れもありますし、便秘でいいことなど一つもないです。これを若い頃からやっている友人は大変だなと思いました。しかし、薬にはあまり頼りたくないですから。出来るだけ自力で、便を出すようにしています。運動などは勿論ですが、やはり食べ物ですかな。繊維質の多い食べ物を食べると、結構楽に排便が出来ます。根菜類は、楽に出来ます。幸い、根菜類が嫌いではないので、私が作る食事には多く根菜を入れるようになりましたね。汁物で摂ることが一番多いですね。

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